Bodybuilding... Die gespierde mannen en vrouwen weet je wel. Je hebt er misschien wel eens wat over gehoord, gelezen of ze in actie gezien. In deze blog kom je meer te weten over wat bodybuilding inhoudt en hoe je ermee kunt beginnen.

Wat is bodybuilding?

Bodybuilding betekent dat je spiermassa opbouwt door middel van krachttraining en inname van de juiste voeding. Je traint de spieren gericht. Het uiteindelijke doel is dat je er gespierder uitziet, een lager vetpercentage hebt en je lichaam qua uiterlijk zichtbaar verbetert. Wanneer je bezig bent met bodybuilding kun je dit voor je zelf doen, maar je kunt ook deelnemen aan wedstrijden. Met regelmaat trainen, gezonde voeding, trainingsschema's en voedingssupplementen komen hier allemaal bij kijken. Deze aanpassingen zijn niet voor korte duur, maar het wordt (vanzelf) een deel van je levensstijl. Op die manier boek en behoud je optimaal resultaat. Hier gaat echter wel veel tijd inzitten. Voeding moet worden berekend en afgewogen en je moet altijd opletten wat je eet. Daarnaast breng je vele uren door in de sportschool, want spieren opbouwen kost tijd. Bij een bodybuilder ligt de hoeveelheid gebruikte calorieën vele malen hoger. Dit komt uiteraard door het vele trainen. Er moet dus worden gelet op voldoende inname van vetten, koolhydraten en eiwitten. Een goede verdeling hierin is belangrijk, omdat dit gevolgen heeft voor de resultaten. De meeste bodybuilders nemen naast de reguliere voeding nog voedingssupplementen in, aangezien je niet alle voedingstoffen uit de voeding kunt halen.

Hoe begin je met bodybuilding?

Voordat je enthousiast gaat beginnen met bodybuilding, is het handig om eerst te starten met een goede voorbereiding. Ga bij jezelf na of je een beginner of al een gevorderde bent in de sportschool. Misschien ben je nog nooit in de sportschool geweest, maar het kan ook zijn dat je al regelmatig met gewichten traint. Zet hierna op papier wat je doelen zijn, zo heb je iets om naar toe te werken en het voorkomt teleurstellingen. Vervolgens is het tijd om meer kennis te vergaren over bodybuilding, voeding en sportschema's. Lees artikelen, boeken, laat je informeren bij een professional of bekijk informatieve video's, zoals die van Bodybuilding MNLK.nl. Wanneer je dan  begint met krachttraining, let dan goed op houding en techniek. Dit is meer van belang dan dat je je veel gewicht gebruikt. Zo voorkom je blessures. Leer de oefeningen en apparaten eerst goed kennen, voordat je de gewichtsklasse verhoogt. Elke oefening doe je tussen de 8 en 12 keer. Als je met gemak 12 herhalingen kunt doen, betekent het dat je het gewicht kan gaan verhogen. Zo wordt de oefening zwaarder en worden de spieren meer uitgedaagd. Tussen de trainingen door is rust nodig. Hierdoor krijgen de spieren en je lichaam de tijd om zich te herstellen. Naast al het sporten is het cruciaal dat je op je voeding let voor betere resultaten. Al deze dingen zorgen ervoor dat je optimaal bezig kunt zijn als bodybuilder en een gespierder lichaam krijgt. Als je doorzet, kun je alles bereiken.